Suplementy w różnych wydaniach – jako białko, kreatyna, witaminy i przedtreningówki są dostępne w każdym sklepie, markecie i online. To suplementy diety pozwalające uzupełnić niedobory, podobnie jak suplementy diety reklamowane w TV. Suplementem można nazwać każdą witaminę i składniki odżywcze.
Klasyczne suplementy są dostępne w dość niskich cenach. Zarówno witaminy i podstawowe suple na siłownię można kupić już za kilkadziesiąt złotych. Z kolei Ligandrol cena jest już nieco wyższa, bo to profesjonalny i mniej dostępny suplement należący do grupy SARM.
Rodzaje suplementów
Suplementy diety można podzielić na podstawowe ich rodzaje:
-
Witaminy i minerały – np. witamina D, witamina C, magnez, wapń.
-
Białka – np. białko serwatkowe, białko roślinne.
-
Kwasy tłuszczowe – np. omega-3.
-
Ekstrakty roślinne – np. żeń-szeń, echinacea.
-
Probiotyki – suplementy zawierające żywe bakterie wspomagające zdrowie jelit.
-
Suplementy sportowe – kreatyna, BCAA, przedtreningówki.
Jak widać na powyższym przykładzie, suplementy nie powinny być utożsamiane z zakazanymi substancjami i sterydami. To po prostu produkty wspomagające organizm i uzupełniające niedobory. Suplementy w zależności od ich typu można kupić w aptekach bez żadnej recepty.
Bezpieczeństwo i skuteczność suplementów
Suplementy stosowane w zalecanych dawkach nie powinny powodować niebezpiecznych skutków ubocznych. Dla poszczególnych substancji i suplementów zostały przeprowadzone badania naukowe, w których ustalono, że dawkowanie może wysyłać mniejsze lub większe efekty uboczne, bo suplementy mają wpływ na organizm. Nie ma jednak mowy o szkodliwych skutkach ubocznych, jakie mogą występować na przykład przy sterydach, tym bardziej z czarnego rynku.
Po co stosować suplementy?
Suple stosuje się jako uzupełnienie diety, do poprawy samopoczucia, wydolności organizmu i regeneracji, lepszego snu oraz uzupełniania niedoborów witamin. Suplementy są często stosowane jako wsparcie w odchudzaniu i wspomaganie zdrowia. Lekarz doskonale doradzi i przepisze odpowiednie dawkowanie dla suplementów poprawiających zdrowie. Jeśli chodzi o suplementy fitness, najlepiej doradzi doświadczony dietetyk lub trener personalny.
Niebezpieczne suplementy
Jeśli chodzi o suplementy sprzedawane w sklepach, aptekach i legalnie, to mamy do czynienia z odpowiednio stosowanymi substancjami. Unia Europejska dopuszcza na rynek wyłącznie suplementy posiadające odpowiednie certyfikaty jakości.
W jakim wieku można stosować suplementy?
Jeśli twoje dziecko stosuje suplementy, to może niekoniecznie dobrze wpłynąć na jego rozwój, jeśli wciąż jest na etapie dorastania. Nie warto zaburzać pracy organizmu młodej osoby suplementami i stymulantami. Należy dać mu rozwinąć się samodzielnie. Stosowanie suplementów jest akceptowalne dopiero na granicy wieku dorosłości, a więc u osób pełnoletnich.
Oczywiście lekarze mogą zdecydować inaczej i w zależności od zapotrzebowania i pracy organizmu, są w stanie zalecić stosowanie poszczególnych suplementów u nastolatków. To właśnie dlatego warto skonsultować się ze specjalistą i przy jego pomocy dobierać suplementy i dawki, by pozostać bezpiecznym i zdrowym.