Zapamiętaj mnie Zapomniałeś hasło?

Forum dyskusyjne

|<  <<  <  16  17  18  19  20  
Forum dyskusyjne » Hyde Park » Siłownia
28 grudnia 2015, 19:00 [cytuj]
Takie cuś mi kalkulator pokazał (internetowy rzecz jasna):
Potrzebujesz około 2385 kcal/dzień.
Twoje BMR wynosi około 1734.8 kcal/dzień.
Takie cuś mi kalkulator pokazał (internetowy rzecz jasna):
Potrzebujesz około 2385 kcal/dzień.
Twoje BMR wynosi około 1734.8 kcal/dzień.
28 grudnia 2015, 20:05 [cytuj]
Ja bym powiedział, że wprost przeciwnie...
W tej diecie jest aż za dużo białka, za to zupełny brak węgli!
Bo co to jest: 2 kromki pełnoziarnistego chleba, 2 kromki żytniego, 1/4 opakowania spaghetti przekąska i 1 duży ziemniak?

Białko na poziomie 2g/1kg masy ciała jest moim zdaniem zbędne na masie. 1,5 w zupełności wystarczy.

Pamiętaj, że mięsnie Ci nie urosną, jak nie będzie z treningu na trening przerzucać coraz większych ciężarów. :-) A nie będziesz przerzucać większych ciężarów, jeśli nie będziesz jadł odpowiedniej ilości węgli i zdrowych tłuszczów.
Ja bym powiedział, że wprost przeciwnie...
W tej diecie jest aż za dużo białka, za to zupełny brak węgli!
Bo co to jest: 2 kromki pełnoziarnistego chleba, 2 kromki żytniego, 1/4 opakowania spaghetti przekąska i 1 duży ziemniak?

Białko na poziomie 2g/1kg masy ciała jest moim zdaniem zbędne na masie. 1,5 w zupełności wystarczy.

Pamiętaj, że mięsnie Ci nie urosną, jak nie będzie z treningu na trening przerzucać coraz większych ciężarów. :-) A nie będziesz przerzucać większych ciężarów, jeśli nie będziesz jadł odpowiedniej ilości węgli i zdrowych tłuszczów.
28 grudnia 2015, 20:17 [cytuj]
Ta wklejona dieta po prostu jest do dupy :-D

Ja mówiłem o wtorku, gdzie przez cały dzień jedynym źródłem białka są jajka na twardo i 2 grillowane filety rybne. To by musiałby być naprawdę wielkie filety :mrgreen:

A 1.5 g białka na kg masy ciała wystarczy - zgadzam się :-)
Trawienie białka wymaga więcej energii, więc na redukcji można podbijać ilość protein, ale na masie 1.5 wystarczy.

@Siwy

Coś chyba nie tak z tym twoim wyliczeniem. Ja mam 2200-2300, a mam bardzo wolny metabolizm.
Poniżej masz szybki poradnik jak bardzo dokładnie wyliczyć zapotrzebowanie:

[URL=http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html]http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html[/URL]
Ta wklejona dieta po prostu jest do dupy :-D

Ja mówiłem o wtorku, gdzie przez cały dzień jedynym źródłem białka są jajka na twardo i 2 grillowane filety rybne. To by musiałby być naprawdę wielkie filety :mrgreen:

A 1.5 g białka na kg masy ciała wystarczy - zgadzam się :-)
Trawienie białka wymaga więcej energii, więc na redukcji można podbijać ilość protein, ale na masie 1.5 wystarczy.

@Siwy

Coś chyba nie tak z tym twoim wyliczeniem. Ja mam 2200-2300, a mam bardzo wolny metabolizm.
Poniżej masz szybki poradnik jak bardzo dokładnie wyliczyć zapotrzebowanie:

[URL=http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html]http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html[/URL]
28 grudnia 2015, 21:19 [cytuj]
Tak w ogóle to do wszystkich początkujących mała rada :-)

Nie patrzcie na Menshealthy i inne tego typu gazetki, bo to więcej szumu niż wiedzy.

Na forum sfd.pl jest świetny zbiór linków w dziale "Odżywianie" - tam jest prawie wszystko!

[URL=http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html]http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html[/URL]
Tak w ogóle to do wszystkich początkujących mała rada :-)

Nie patrzcie na Menshealthy i inne tego typu gazetki, bo to więcej szumu niż wiedzy.

Na forum sfd.pl jest świetny zbiór linków w dziale "Odżywianie" - tam jest prawie wszystko!

[URL=http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html]http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html[/URL]
3 listopada 2016, 20:16 [cytuj]
Siema,chciałbym poszukać dobrej rady :D otóż jestem na etapie redukcji tzn chce troche zrzucić z siebie. I teraz moje pytania są nastepujące dla osób co już ćwiczą i są obeznani w tym sporcie.Dodam,żę mam wzrost 197 i waże 98 kg. Niestety zewzględu na kontuzji kolana(musiałbym iść na operacje ale chce sobie ta noge wzmocnić,chodze normalnie lecz nie biegam,a tylko rowerek i dieta.)

Póki co ćwiczyłem 4 razy w tyg robiąc sobie trening A(klata,barki biceps triceps) i trening B (nogi-obecnie stabilizacja,oraz plecy i brzuch) i tak wykonywałem A,B,A,B. Trenując brzuch 20 powtórzeń i 5 seri tak samo z tricem i bicepsem) Reszte robiłem 4x15 i przy ostatniej serii wyciskałem na największych obciążeniach ile mogłem ale zeby zrobić 15. I teraz moje pytania są następujące:

1. Jaki przyjąc system trenowania w tyg najlepiej?
Waham sie czy nie zmienić to na 3 treningi plus np basen jako 4ty. Ale zaś nie wiem jak rozłożyć je sobie (w moim przypadku chcąc zrzucic troche z siebie co w jakie dni ćwiczyć najlepiej-chodzi o partie ciała)
2. Czy jakiś konkretny sposób jest przyjęty co do serii i powtórzeń dla mnie chcąc zrzucić i wiadomo jakoś wyrzezbić sobie górna partie?
3. Czy w trakcie redukcji mógłbym sobie jakąś kreatyne drozucić czy lepiej troche poczekać i np w styczniu sobie wziąść a teraz redukcja.

Z góry dzięki za wyrażenie swojej opini jestem ciekaw jak tutaj zareagujecie bo słysze rózne opinie dlatego nie ukrywam że szukam dobrych rad.
Siema,chciałbym poszukać dobrej rady :D otóż jestem na etapie redukcji tzn chce troche zrzucić z siebie. I teraz moje pytania są nastepujące dla osób co już ćwiczą i są obeznani w tym sporcie.Dodam,żę mam wzrost 197 i waże 98 kg. Niestety zewzględu na kontuzji kolana(musiałbym iść na operacje ale chce sobie ta noge wzmocnić,chodze normalnie lecz nie biegam,a tylko rowerek i dieta.)

Póki co ćwiczyłem 4 razy w tyg robiąc sobie trening A(klata,barki biceps triceps) i trening B (nogi-obecnie stabilizacja,oraz plecy i brzuch) i tak wykonywałem A,B,A,B. Trenując brzuch 20 powtórzeń i 5 seri tak samo z tricem i bicepsem) Reszte robiłem 4x15 i przy ostatniej serii wyciskałem na największych obciążeniach ile mogłem ale zeby zrobić 15. I teraz moje pytania są następujące:

1. Jaki przyjąc system trenowania w tyg najlepiej?
Waham sie czy nie zmienić to na 3 treningi plus np basen jako 4ty. Ale zaś nie wiem jak rozłożyć je sobie (w moim przypadku chcąc zrzucic troche z siebie co w jakie dni ćwiczyć najlepiej-chodzi o partie ciała)
2. Czy jakiś konkretny sposób jest przyjęty co do serii i powtórzeń dla mnie chcąc zrzucić i wiadomo jakoś wyrzezbić sobie górna partie?
3. Czy w trakcie redukcji mógłbym sobie jakąś kreatyne drozucić czy lepiej troche poczekać i np w styczniu sobie wziąść a teraz redukcja.

Z góry dzięki za wyrażenie swojej opini jestem ciekaw jak tutaj zareagujecie bo słysze rózne opinie dlatego nie ukrywam że szukam dobrych rad.
4 listopada 2016, 18:47 [cytuj]
Chętnie odpowiem Ci na te pytania o inne jeśli będziesz miał. Wyśle Ci PW jak tylko znajdę wolną chwile bo zbieram się do pracy w tej chwili.
Chętnie odpowiem Ci na te pytania o inne jeśli będziesz miał. Wyśle Ci PW jak tylko znajdę wolną chwile bo zbieram się do pracy w tej chwili.
4 listopada 2016, 20:54 [cytuj]
Super! :) w takim razie czekam :)))
Super! :) w takim razie czekam :)))
|<  <<  <  16  17  18  19  20  
tabela ligowa
Drużyna M Z R P PKT
1. Bayern Monachium 15 10 3 2 33
2. RB Lipsk 15 9 4 2 31
3. Bayer 04 Leverkusen 15 8 5 2 29
4. Borussia Dortmund 15 9 1 5 28
5. Union Berlin 15 6 7 2 25
6. VfL Wolfsburg 15 6 7 2 25
7. Borussia Mönchengladbach 15 6 6 3 24
cała tabela
ranking typerów
Użytkownik Punkty
1. JungKamil3 222
2. arturborussen 210
3. Kamil0079 210
4. RickenZMazowsza 207
5. ewerthon 207
6. Boro 201
7. mati12 201
cała tabela

shoutbox

Helmut Geier
Helmut Geier 4 godzin temu

Dokładnie

miko09
miko09 4 godzin temu

Mam takie pytanie do "staraerakloppa": widzę że lubujesz się w "medycynie" bo proponujesz "COVIDA" albo "ŚWIŃSKĄ GRYPĘ" na mistrza Niemiec!!! Już wyjaśniam... Covid - coś nowego, którego nikt nie lubi i nie szanuje... Najlepiej żeby ZDECHŁO!!! Oczywiście mam tutaj na myśli - RB... Dalej już chyba wiadomo :) Przypominam że mamy dopiero 16 kolejkę i mimo że Nasi nie są faworytami do tytułu, to jednak Twoja propozycja wyboru pomiędzy jednym gównem a drugim - na tej stronie - brzmi co najmniej śmiesznie... Pozdrawiam

Helmut Geier
Helmut Geier 4 godzin temu

Gdzie są Ci co mówili jakiego to my trenera nie stracili czyt. Bosz

staraerakloppa
staraerakloppa 5 godzin temu

neverkusen na koniec sezonu wypadnie poza top 4 , trzeba dopingować Lipsk bo oni jako jedyni jeszcze maja szanse zagrozic chrumakom.

Mattii
Mattii 5 godzin temu

Plan A już nie działa.

MedBVB
MedBVB 5 godzin temu

Leverkusen chyba trochę obniżyło loty

Alex139
Alex139 5 godzin temu

Co ten Bosz? :P

F1066
F1066 Wczoraj, 11:04

https://twitter.com/buzz09app/status/1350009119437168641

F1066
F1066 Wczoraj, 10:32

https://www.weltfussball.de/news/_n4310539_/bvb-legende-koller-bekommt-eigenen-film/

bvbbb
bvbbb Wczoraj, 08:45

koniec o bayernie musimy myśleć o siebie żeby coś w końcu wygrać a nie ciągle nic

Alex139
Alex139 Wczoraj, 07:47

Zupełnie inne dwie historie*

Alex139
Alex139 Wczoraj, 07:46

bvbbb jeden mecz a mecz i rewanż to są zupełnie dwie historie. (mówię o CL) jeśli chodzi o swoje podwórko, to wygrali nie dlatego, że byli tacy super, tylko dlatego, że my pod wodzą Lucjusza powinniśmy dostać tytułu frajerów dekady.

bvbbb
bvbbb 1 dni temu, 2021-01-14

i świnie wygrały wszystko to jest różnica

aguero82
aguero82 1 dni temu, 2021-01-14

Flick trochę przypomina swoją taktyką Bosza za czasów trenowania BVB. Chciałby przez pełne 90 minut grać wysokim pressingiem. I tak jak za czasów Bosza, na poczatku nie było mocnych na BVB tak samo pierwsze pół roku nie było mocnych na Bayern, z tą różnicą że Flick ma do dyspozycji dwa razy lepszych piłkarzy niz miał Bosz.

Alex139
Alex139 1 dni temu, 2021-01-14

bvbbb i znowu się muszę z Tobą nie zgodzić, bo piłka nożna to właśnie taka gra, gdzie bardzo często wiele zależy od farta ;)

artur1973
artur1973 1 dni temu, 2021-01-14

Widzę ze Schweinsteiger jedzie krótko i rzeczowo: Schweinsteiger: ?Bayern-Code langsam entschlüsselt?

bvbbb
bvbbb 1 dni temu, 2021-01-14

fart to można mieć i wygrać w zdrapkę a nie CL a co do finału to obie drużyny grały zachowawczo bo to finał w końcu

staraerakloppa
staraerakloppa 1 dni temu, 2021-01-14

ktos musial wygrac i fartownie padło na nich.

Alex139
Alex139 1 dni temu, 2021-01-14

bvbbb no, zwłaszcza w finale CL grali pięknie ;) Podtrzymuje to co powiedziałem, gdyby rozgrywki odbyły się w normalnym trybie, max półfinał.

staraerakloppa
staraerakloppa 1 dni temu, 2021-01-14

to samo w serie a , od 10 lat chyba Juventus wszystkich leje , ileż można...

staraerakloppa
staraerakloppa 1 dni temu, 2021-01-14

ile bym dal aby bayern nie wygral teraz maistra , kazdy byle nie oni , ileż można patrzeć na ich usmiechniete ryje.

bvbbb
bvbbb 1 dni temu, 2021-01-14

Alex139 wygrali bo grali piękny futbol dla oczu a teraz są fizycznie zajechani CL nie wygrywa się przypadkiem , w tym sezonie mają problemy w obronie i to tyle ofensywę mają bardzo silną ja obstawiam że zmienią taktykę bo ta już im nie działa najlepiej obyśmy wykorzystali ich problemy bo lepszej okazji nie będzie może po za tom w tamtym sezonie ta przewaga 9 pkt.

artur1973
artur1973 1 dni temu, 2021-01-14

@obywatelap Pisałem to pare postów wcześniej cytując Schweinsteigera. Mądrzy trenerzy reichneli się, ze obrona Bayernu choć jest cieńsza niż nasza gra bardzo wysoko, wystarczy się nie przestraszyć, zagrać szybko i po świnkach. Niestety Lewus i Neuer są ojcami ich sukcesu

Pawelinho
Pawelinho 1 dni temu, 2021-01-14

Alex139 nic dodać nic ująć.

Alex139
Alex139 1 dni temu, 2021-01-14

Staraerakloppa wygrali przez pandemię, gdyby rozgrywki odbywały się normalnie, nie wygrali by na 100%

obywatelap
obywatelap 1 dni temu, 2021-01-14

Widać, że Flick jest uparty, bo podobno nie widzi problemu w wysokim ustawieniu obrony. Trener Freiburga mu (mam nadzieję) wytłumaczy w niedzielę o co chodzi.

bvbbb
bvbbb 1 dni temu, 2021-01-14

Wejść na szczyt jest trudno, ale jeszcze trudniej się na nim utrzymywać

staraerakloppa
staraerakloppa 1 dni temu, 2021-01-14

Pisalem nie tak dawno ,ze Bayern jest cieniutki , teraz seryjnie traca bramki jako pierwsi , co w poprzednich latach sie im nie zdarzalo , i nie mogę przebolec ,ze mimo ich slabosci BVB tego nie potrafi wykorzystac , a tą pooprzednią LM to nie wiem jakim cudem oni wygrali , chyba tylko przez brak rewanży w drodze do finału.

F1066
F1066 1 dni temu, 2021-01-14

Mam to :) https://twitter.com/_floks/status/1349488663281995778 Nie chce wiedziec jak jego ogier w stajni huczy :) hahaaaa

F1066
F1066 1 dni temu, 2021-01-14

Biednemu zawsze snieg w oczy :) https://sportbild.bild.de/fussball/dfb-pokal/dfb-pokal/fc-bayern-thomas-mueller-motzt-ard-reporterin-nach-pokal-aus-in-kiel-an-74881454.sport.html

statystyki

Użytkownicy online:
Gości online: 28
Zarejestrowanych użytkowników: 8983
Ostatnio zarejestrowany: Kris09

Zaloguj się

Zapamiętaj mnie Zapomniałeś hasło?

Zarejestruj się

Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Rozumiem