Borussia Dortmund – BVB – aktualności (transfery, mecze, skład)
Zapamiętaj mnie Zapomniałeś hasło?

Forum dyskusyjne

|<  <<  <  16  17  18  19  20  
Forum dyskusyjne » Hyde Park » Siłownia
28 grudnia 2015, 19:00 [cytuj]
Takie cuś mi kalkulator pokazał (internetowy rzecz jasna):
Potrzebujesz około 2385 kcal/dzień.
Twoje BMR wynosi około 1734.8 kcal/dzień.
Takie cuś mi kalkulator pokazał (internetowy rzecz jasna):
Potrzebujesz około 2385 kcal/dzień.
Twoje BMR wynosi około 1734.8 kcal/dzień.
28 grudnia 2015, 20:05 [cytuj]
Ja bym powiedział, że wprost przeciwnie...
W tej diecie jest aż za dużo białka, za to zupełny brak węgli!
Bo co to jest: 2 kromki pełnoziarnistego chleba, 2 kromki żytniego, 1/4 opakowania spaghetti przekąska i 1 duży ziemniak?

Białko na poziomie 2g/1kg masy ciała jest moim zdaniem zbędne na masie. 1,5 w zupełności wystarczy.

Pamiętaj, że mięsnie Ci nie urosną, jak nie będzie z treningu na trening przerzucać coraz większych ciężarów. :-) A nie będziesz przerzucać większych ciężarów, jeśli nie będziesz jadł odpowiedniej ilości węgli i zdrowych tłuszczów.
Ja bym powiedział, że wprost przeciwnie...
W tej diecie jest aż za dużo białka, za to zupełny brak węgli!
Bo co to jest: 2 kromki pełnoziarnistego chleba, 2 kromki żytniego, 1/4 opakowania spaghetti przekąska i 1 duży ziemniak?

Białko na poziomie 2g/1kg masy ciała jest moim zdaniem zbędne na masie. 1,5 w zupełności wystarczy.

Pamiętaj, że mięsnie Ci nie urosną, jak nie będzie z treningu na trening przerzucać coraz większych ciężarów. :-) A nie będziesz przerzucać większych ciężarów, jeśli nie będziesz jadł odpowiedniej ilości węgli i zdrowych tłuszczów.
28 grudnia 2015, 20:17 [cytuj]
Ta wklejona dieta po prostu jest do dupy :-D

Ja mówiłem o wtorku, gdzie przez cały dzień jedynym źródłem białka są jajka na twardo i 2 grillowane filety rybne. To by musiałby być naprawdę wielkie filety :mrgreen:

A 1.5 g białka na kg masy ciała wystarczy - zgadzam się :-)
Trawienie białka wymaga więcej energii, więc na redukcji można podbijać ilość protein, ale na masie 1.5 wystarczy.

@Siwy

Coś chyba nie tak z tym twoim wyliczeniem. Ja mam 2200-2300, a mam bardzo wolny metabolizm.
Poniżej masz szybki poradnik jak bardzo dokładnie wyliczyć zapotrzebowanie:

[URL=sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html]sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html[/URL]
Ta wklejona dieta po prostu jest do dupy :-D

Ja mówiłem o wtorku, gdzie przez cały dzień jedynym źródłem białka są jajka na twardo i 2 grillowane filety rybne. To by musiałby być naprawdę wielkie filety :mrgreen:

A 1.5 g białka na kg masy ciała wystarczy - zgadzam się :-)
Trawienie białka wymaga więcej energii, więc na redukcji można podbijać ilość protein, ale na masie 1.5 wystarczy.

@Siwy

Coś chyba nie tak z tym twoim wyliczeniem. Ja mam 2200-2300, a mam bardzo wolny metabolizm.
Poniżej masz szybki poradnik jak bardzo dokładnie wyliczyć zapotrzebowanie:

[URL=http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html]http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html[/URL]
28 grudnia 2015, 21:19 [cytuj]
Tak w ogóle to do wszystkich początkujących mała rada :-)

Nie patrzcie na Menshealthy i inne tego typu gazetki, bo to więcej szumu niż wiedzy.

Na forum sfd.pl jest świetny zbiór linków w dziale "Odżywianie" - tam jest prawie wszystko!

[URL=sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html]sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html[/URL]
Tak w ogóle to do wszystkich początkujących mała rada :-)

Nie patrzcie na Menshealthy i inne tego typu gazetki, bo to więcej szumu niż wiedzy.

Na forum sfd.pl jest świetny zbiór linków w dziale "Odżywianie" - tam jest prawie wszystko!

[URL=http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html]http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html[/URL]
3 listopada 2016, 20:16 [cytuj]
Siema,chciałbym poszukać dobrej rady :D otóż jestem na etapie redukcji tzn chce troche zrzucić z siebie. I teraz moje pytania są nastepujące dla osób co już ćwiczą i są obeznani w tym sporcie.Dodam,żę mam wzrost 197 i waże 98 kg. Niestety zewzględu na kontuzji kolana(musiałbym iść na operacje ale chce sobie ta noge wzmocnić,chodze normalnie lecz nie biegam,a tylko rowerek i dieta.)

Póki co ćwiczyłem 4 razy w tyg robiąc sobie trening A(klata,barki biceps triceps) i trening B (nogi-obecnie stabilizacja,oraz plecy i brzuch) i tak wykonywałem A,B,A,B. Trenując brzuch 20 powtórzeń i 5 seri tak samo z tricem i bicepsem) Reszte robiłem 4x15 i przy ostatniej serii wyciskałem na największych obciążeniach ile mogłem ale zeby zrobić 15. I teraz moje pytania są następujące:

1. Jaki przyjąc system trenowania w tyg najlepiej?
Waham sie czy nie zmienić to na 3 treningi plus np basen jako 4ty. Ale zaś nie wiem jak rozłożyć je sobie (w moim przypadku chcąc zrzucic troche z siebie co w jakie dni ćwiczyć najlepiej-chodzi o partie ciała)
2. Czy jakiś konkretny sposób jest przyjęty co do serii i powtórzeń dla mnie chcąc zrzucić i wiadomo jakoś wyrzezbić sobie górna partie?
3. Czy w trakcie redukcji mógłbym sobie jakąś kreatyne drozucić czy lepiej troche poczekać i np w styczniu sobie wziąść a teraz redukcja.

Z góry dzięki za wyrażenie swojej opini jestem ciekaw jak tutaj zareagujecie bo słysze rózne opinie dlatego nie ukrywam że szukam dobrych rad.
Siema,chciałbym poszukać dobrej rady :D otóż jestem na etapie redukcji tzn chce troche zrzucić z siebie. I teraz moje pytania są nastepujące dla osób co już ćwiczą i są obeznani w tym sporcie.Dodam,żę mam wzrost 197 i waże 98 kg. Niestety zewzględu na kontuzji kolana(musiałbym iść na operacje ale chce sobie ta noge wzmocnić,chodze normalnie lecz nie biegam,a tylko rowerek i dieta.)

Póki co ćwiczyłem 4 razy w tyg robiąc sobie trening A(klata,barki biceps triceps) i trening B (nogi-obecnie stabilizacja,oraz plecy i brzuch) i tak wykonywałem A,B,A,B. Trenując brzuch 20 powtórzeń i 5 seri tak samo z tricem i bicepsem) Reszte robiłem 4x15 i przy ostatniej serii wyciskałem na największych obciążeniach ile mogłem ale zeby zrobić 15. I teraz moje pytania są następujące:

1. Jaki przyjąc system trenowania w tyg najlepiej?
Waham sie czy nie zmienić to na 3 treningi plus np basen jako 4ty. Ale zaś nie wiem jak rozłożyć je sobie (w moim przypadku chcąc zrzucic troche z siebie co w jakie dni ćwiczyć najlepiej-chodzi o partie ciała)
2. Czy jakiś konkretny sposób jest przyjęty co do serii i powtórzeń dla mnie chcąc zrzucić i wiadomo jakoś wyrzezbić sobie górna partie?
3. Czy w trakcie redukcji mógłbym sobie jakąś kreatyne drozucić czy lepiej troche poczekać i np w styczniu sobie wziąść a teraz redukcja.

Z góry dzięki za wyrażenie swojej opini jestem ciekaw jak tutaj zareagujecie bo słysze rózne opinie dlatego nie ukrywam że szukam dobrych rad.
4 listopada 2016, 18:47 [cytuj]
Chętnie odpowiem Ci na te pytania o inne jeśli będziesz miał. Wyśle Ci PW jak tylko znajdę wolną chwile bo zbieram się do pracy w tej chwili.
Chętnie odpowiem Ci na te pytania o inne jeśli będziesz miał. Wyśle Ci PW jak tylko znajdę wolną chwile bo zbieram się do pracy w tej chwili.
4 listopada 2016, 20:54 [cytuj]
Super! :) w takim razie czekam :)))
Super! :) w takim razie czekam :)))
|<  <<  <  16  17  18  19  20  

sklep z częściami samochodowymi online – iParts.pl

tabela ligowa
Drużyna M Z R P PKT
1. Bayern Monachium 34 25 7 2 82
2. Bayer Leverkusen 34 19 12 3 69
3. Eintracht Frankfurt 34 17 9 8 60
4. Borussia Dortmund 34 17 6 11 57
5. SC Freiburg 34 16 7 11 55
6. FSV Mainz 34 14 10 10 52
7. RB Lipsk 34 13 12 9 51
8. Werder Brema 34 14 9 11 51
9. VfB Stuttgart 34 14 8 12 50
10. Borussia Mönchengladbach 34 13 6 15 45
11. VfL Wolfsburg 34 11 10 13 43
12. FC Augsburg 34 11 10 13 43
13. Union Berlin 34 10 11 13 41
14. FC St. Pauli 34 8 8 18 32
15. TSG 1899 Hoffenheim 34 7 11 16 32
16. 1. FC Heidenheim 34 8 5 21 29
17. Holstein Kiel 34 7 6 21 27
18. VfL Bochum 34 5 7 22 22
cała tabela
Partnerzy: Portal rolniczy, Portal ogrodniczy, Portal motoryzacyjny, Portal o zwierzętach, Portal lifestyle, Portal dla nastolatek, Portal dla kobiet, Konin portal mieszkańców
shoutbox
HatariBvB
HatariBvB 5 godzin temu

Jak tu poważnie kibicować takiemu tworowi jakim obecnie jest BVB? Ciężko jest się przywiązać do tej drużyny, bo co chwilę są zmiany. Piłkarze odchodzą i przychodzą w zbyt szybkim tempie. Status legendy dla piłkarza w BVB to już coś nieosiągalnego. Takie mamy czasy...

HatariBvB
HatariBvB 5 godzin temu

Niestety ten klub nie ma od dawna żadnych ambicji. Stał się maszynką do zarabiania pieniędzy i nie zmieni się to, dopóki dalej będą rządzić tym klubem ci sami pazerni ludzie.

HatariBvB
HatariBvB 5 godzin temu

Nypan świetny potencjał, a nawet się o niego nie staraliśmy. My w końcu szukamy tych talentów do oszlifowania? Bo mam wrażenie, że bvb zaczął obchodzić tylko rynek angielski, ponieważ tamtejsi piłkarze sprzedają się z największym profitem. Reszta kierunków poszła w odstawkę.

piotrullo
piotrullo 5 godzin temu

Nypan w City

piotrullo
piotrullo Wczoraj, 12:31

Widzę, że nie zrozumieliście aluzji - dwie wspomniane przeze mnie postacie nadawałyby się znakomicie do naszego zarządu, który słynie z ospałości, znikomego działania i notorycznego podejmowania złych decyzji, o kolesiostwie (jak w PZPN-ie) nie wspomnę

Danzig
Danzig Wczoraj, 09:02

kot13 i piotrullo Aby unikać nieporozumień, nie angażujmy się w jakieś polityczne niedwuznaczności. Łączy nas BVB, a nie P:ZPN-owska Łączy Nas Piłka.

Kot13
Kot13 Wczoraj, 08:25

Danzig I Bąkiewicz jako szefa klubu kibica, który stałby przed wejściem na Sud i mówił "Kolego ale z kebabem to ty nie wejdziesz na stadion ponieważ BVB reprezentuje europejskie wartości a nie muzułmańskie"

Danzig
Danzig Wczoraj, 06:55

piotrullo Powinno być: w Naszym (prawackim) zarządzie brakuje : Czarka Kuleszy (on jest twój) i Dudy.PS.Borussia to europejski klub obcy prawakom!

Adam76
Adam76 1 dni temu, 2025-07-16

Może się niektórym nie podobać co piotryllo tutaj pisze ale ma rację

piotrullo
piotrullo 1 dni temu, 2025-07-16

Prawda jest taka, że Lipsk ściągnął trzech piłkarzy, którymi się interesowalismy - Bakayoko, Banzuziego i Maksimovica. W naszym zarządzie brakuje już tylko Czarka Kuleszy i Donalda Tuska?

piotrullo
piotrullo 1 dni temu, 2025-07-16

To komentarz jednego z niemieckich kibow BVB na portalu X (jak dobrze wiemy Niemcy są bardziej cierpliwym narodem od Polski, ale tamtejsi kibice tez już nie wytrzymują)

piotrullo
piotrullo 1 dni temu, 2025-07-16

?? Baturina, Sucic, McAtee, Bakayoko, Maza, Jander, Nypan, Sancho, Jashari, Hutchinson, Froholdt - 30 milionów za Bellinghama i wszelkie wysiłki włożone w pozyskanie zawodnika, który nigdy nie zagra 90 minut - Nasze własne talenty odchodzą Haha, po co się martwić?

elaveiro
elaveiro 1 dni temu, 2025-07-16

Zbieramy na leczenie syna przyjaciół. Wystawiłem swoją najcenniejszą pamiątkę na licytację, koszulkę z sezonu 2017/2018 z podpisami całej drużyny, która wtedy grała. Jeżeli ktoś jest zainteresowany to tutaj zostawiam link: facebook.com/groups/1234069294841231/permalink/1271370881111072/

piotrullo
piotrullo 1 dni temu, 2025-07-16

*2/3 sezonach miało być

piotrullo
piotrullo 1 dni temu, 2025-07-16

Na marginesie, wg portalu Transfermarkt Borussia jest dopiero piątą drużyną Bundesligi pod względem wartości rynkowej kadry, jest to bardzo znamienne. Odkąd pamiętam, BVB było zawsze na 2 miejscu, za Bayernem. To niesamowite jak ten klub, tfu - spółka akcyjna nastawiona wyłącznie na zysk, zeszmaciła się w ostatnich 23 sezonach

piotrullo
piotrullo 1 dni temu, 2025-07-16

Borussia, jak na razie, w tym okienku +20mln, natomiast RB Lipsk -67mln. Teraz zagadka, który klub grał w KMŚ i wywalczył awans do LM???

fanatyk88
fanatyk88 1 dni temu, 2025-07-16

Też nie mam zdania. Repra jest mi obojętna. Tylko Borussia i Widzew ;) Wśród Polaków raczej wielkiego wyboru nie ma. Papszun? Skorża ponoć odmówił. Urban to też trener z tej polskiej ligowej karuzeli tak samo jak Probierz, Brzęczek czy Fornalik. W ogóle od kilku dobrych lat dość często zmieniają się ci selekcjonerzy.

Adam76
Adam76 1 dni temu, 2025-07-16

Fajnie jakby coś dobrego ulepił z tych naszych piłkarzy

Adam76
Adam76 1 dni temu, 2025-07-16

Selekcjoner nie mam zdania życzę mu dobrze

Alex3110_
Alex3110_ 1 dni temu, 2025-07-16

Co powiecie na nowego selekcjonera?

Adam76
Adam76 1 dni temu, 2025-07-16

Podobnie jest z Mcatee szkoda go odpuścić trochę go oglądałem ma dryg do gry

T-Mac
T-Mac 1 dni temu, 2025-07-16

Ciekawy grajek z tego Maksimovica. W miejsce coraz bardziej kaleczącego i irytującego Brandta byłby idealny, ale w BVB są przecież ważniejsze sprawy od transferów i wzmacniania kadry...

piotrullo
piotrullo 1 dni temu, 2025-07-16

My się nim czasem zimą nie interesowaliśmy?

piotrullo
piotrullo 1 dni temu, 2025-07-16

Andrija Maksimović przeniesie się lada chwila w ramach transferu definitywnego z Crvenej zvezdy do RB Lipsk - poinformował Florian Plettenberg ze Sky. Młody reprezentant Serbii trafi do klubu z Bundesligi za 14 milionów euro podstawy i bonusy sięgające 500 tysięcy euro. Ponadto Crvena zvezda może liczyć w przyszłości na zainkasowanie dziesięciu procent z przyszłej sprzedaży wychowanka.

Alex3110_
Alex3110_ 1 dni temu, 2025-07-16

Dla paru euro*

Alex3110_
Alex3110_ 1 dni temu, 2025-07-16

Watzke sprzeda nawet własne gacie za parę euro

piotrullo
piotrullo 1 dni temu, 2025-07-16

My w razie braku awansu sprzedalibyśmy za frytki z pewnością Kobela, Schlotterbecka, Adeyemiego, Nmeche i może nawet Guirassy?ego

piotrullo
piotrullo 1 dni temu, 2025-07-16

RB Lipsk pozyskało 18-letniego iworyjskiego skrzydłowego Yana Diomande z Leganes za 20mln euro. Wiem, że to puszki i oni zawsze będą mieć kasę, ale po sezonie był lament, że z powodu braku awansu do LM będą musieli sprzedawać - jak na razie, to tylko kupują

Kot13
Kot13 1 dni temu, 2025-07-16

"Borussia Dortmund dopiero co zapłaciła ?25M za Yana Couto, ale z tej mąki chleba chyba nie będzie. Nie dość że Brazylijczyk ma za sobą słabiutki sezon, to teraz udzielił w Brazylii wywiadu, w który narzeka na pogodę, brak znajomych, rodziny, obcy język, klimat i samotność." Niech zadzwoni do Ciro Immobile pewnie będą mieli sporo to pogadania na ten temat...

Q4RTRIDG3
Q4RTRIDG3 1 dni temu, 2025-07-16

Tak, najpierw było info o Eintrachcie

statystyki
Użytkownicy online:
Gości online: 115
Zarejestrowanych użytkowników: 10295
Ostatnio zarejestrowany: michalbek@poczta.fm
Zaloguj się
Zapamiętaj mnie Zapomniałeś hasło?
Zarejestruj się
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Rozumiem