Borussia Dortmund – BVB – aktualności (transfery, mecze, skład)
Zapamiętaj mnie Zapomniałeś hasło?

Forum dyskusyjne

|<  <<  <  16  17  18  19  20  
Forum dyskusyjne » Hyde Park » Siłownia
28 grudnia 2015, 19:00 [cytuj]
Takie cuś mi kalkulator pokazał (internetowy rzecz jasna):
Potrzebujesz około 2385 kcal/dzień.
Twoje BMR wynosi około 1734.8 kcal/dzień.
Takie cuś mi kalkulator pokazał (internetowy rzecz jasna):
Potrzebujesz około 2385 kcal/dzień.
Twoje BMR wynosi około 1734.8 kcal/dzień.
28 grudnia 2015, 20:05 [cytuj]
Ja bym powiedział, że wprost przeciwnie...
W tej diecie jest aż za dużo białka, za to zupełny brak węgli!
Bo co to jest: 2 kromki pełnoziarnistego chleba, 2 kromki żytniego, 1/4 opakowania spaghetti przekąska i 1 duży ziemniak?

Białko na poziomie 2g/1kg masy ciała jest moim zdaniem zbędne na masie. 1,5 w zupełności wystarczy.

Pamiętaj, że mięsnie Ci nie urosną, jak nie będzie z treningu na trening przerzucać coraz większych ciężarów. :-) A nie będziesz przerzucać większych ciężarów, jeśli nie będziesz jadł odpowiedniej ilości węgli i zdrowych tłuszczów.
Ja bym powiedział, że wprost przeciwnie...
W tej diecie jest aż za dużo białka, za to zupełny brak węgli!
Bo co to jest: 2 kromki pełnoziarnistego chleba, 2 kromki żytniego, 1/4 opakowania spaghetti przekąska i 1 duży ziemniak?

Białko na poziomie 2g/1kg masy ciała jest moim zdaniem zbędne na masie. 1,5 w zupełności wystarczy.

Pamiętaj, że mięsnie Ci nie urosną, jak nie będzie z treningu na trening przerzucać coraz większych ciężarów. :-) A nie będziesz przerzucać większych ciężarów, jeśli nie będziesz jadł odpowiedniej ilości węgli i zdrowych tłuszczów.
28 grudnia 2015, 20:17 [cytuj]
Ta wklejona dieta po prostu jest do dupy :-D

Ja mówiłem o wtorku, gdzie przez cały dzień jedynym źródłem białka są jajka na twardo i 2 grillowane filety rybne. To by musiałby być naprawdę wielkie filety :mrgreen:

A 1.5 g białka na kg masy ciała wystarczy - zgadzam się :-)
Trawienie białka wymaga więcej energii, więc na redukcji można podbijać ilość protein, ale na masie 1.5 wystarczy.

@Siwy

Coś chyba nie tak z tym twoim wyliczeniem. Ja mam 2200-2300, a mam bardzo wolny metabolizm.
Poniżej masz szybki poradnik jak bardzo dokładnie wyliczyć zapotrzebowanie:

[URL=sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html]sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html[/URL]
Ta wklejona dieta po prostu jest do dupy :-D

Ja mówiłem o wtorku, gdzie przez cały dzień jedynym źródłem białka są jajka na twardo i 2 grillowane filety rybne. To by musiałby być naprawdę wielkie filety :mrgreen:

A 1.5 g białka na kg masy ciała wystarczy - zgadzam się :-)
Trawienie białka wymaga więcej energii, więc na redukcji można podbijać ilość protein, ale na masie 1.5 wystarczy.

@Siwy

Coś chyba nie tak z tym twoim wyliczeniem. Ja mam 2200-2300, a mam bardzo wolny metabolizm.
Poniżej masz szybki poradnik jak bardzo dokładnie wyliczyć zapotrzebowanie:

[URL=http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html]http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html[/URL]
28 grudnia 2015, 21:19 [cytuj]
Tak w ogóle to do wszystkich początkujących mała rada :-)

Nie patrzcie na Menshealthy i inne tego typu gazetki, bo to więcej szumu niż wiedzy.

Na forum sfd.pl jest świetny zbiór linków w dziale "Odżywianie" - tam jest prawie wszystko!

[URL=sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html]sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html[/URL]
Tak w ogóle to do wszystkich początkujących mała rada :-)

Nie patrzcie na Menshealthy i inne tego typu gazetki, bo to więcej szumu niż wiedzy.

Na forum sfd.pl jest świetny zbiór linków w dziale "Odżywianie" - tam jest prawie wszystko!

[URL=http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html]http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html[/URL]
3 listopada 2016, 20:16 [cytuj]
Siema,chciałbym poszukać dobrej rady :D otóż jestem na etapie redukcji tzn chce troche zrzucić z siebie. I teraz moje pytania są nastepujące dla osób co już ćwiczą i są obeznani w tym sporcie.Dodam,żę mam wzrost 197 i waże 98 kg. Niestety zewzględu na kontuzji kolana(musiałbym iść na operacje ale chce sobie ta noge wzmocnić,chodze normalnie lecz nie biegam,a tylko rowerek i dieta.)

Póki co ćwiczyłem 4 razy w tyg robiąc sobie trening A(klata,barki biceps triceps) i trening B (nogi-obecnie stabilizacja,oraz plecy i brzuch) i tak wykonywałem A,B,A,B. Trenując brzuch 20 powtórzeń i 5 seri tak samo z tricem i bicepsem) Reszte robiłem 4x15 i przy ostatniej serii wyciskałem na największych obciążeniach ile mogłem ale zeby zrobić 15. I teraz moje pytania są następujące:

1. Jaki przyjąc system trenowania w tyg najlepiej?
Waham sie czy nie zmienić to na 3 treningi plus np basen jako 4ty. Ale zaś nie wiem jak rozłożyć je sobie (w moim przypadku chcąc zrzucic troche z siebie co w jakie dni ćwiczyć najlepiej-chodzi o partie ciała)
2. Czy jakiś konkretny sposób jest przyjęty co do serii i powtórzeń dla mnie chcąc zrzucić i wiadomo jakoś wyrzezbić sobie górna partie?
3. Czy w trakcie redukcji mógłbym sobie jakąś kreatyne drozucić czy lepiej troche poczekać i np w styczniu sobie wziąść a teraz redukcja.

Z góry dzięki za wyrażenie swojej opini jestem ciekaw jak tutaj zareagujecie bo słysze rózne opinie dlatego nie ukrywam że szukam dobrych rad.
Siema,chciałbym poszukać dobrej rady :D otóż jestem na etapie redukcji tzn chce troche zrzucić z siebie. I teraz moje pytania są nastepujące dla osób co już ćwiczą i są obeznani w tym sporcie.Dodam,żę mam wzrost 197 i waże 98 kg. Niestety zewzględu na kontuzji kolana(musiałbym iść na operacje ale chce sobie ta noge wzmocnić,chodze normalnie lecz nie biegam,a tylko rowerek i dieta.)

Póki co ćwiczyłem 4 razy w tyg robiąc sobie trening A(klata,barki biceps triceps) i trening B (nogi-obecnie stabilizacja,oraz plecy i brzuch) i tak wykonywałem A,B,A,B. Trenując brzuch 20 powtórzeń i 5 seri tak samo z tricem i bicepsem) Reszte robiłem 4x15 i przy ostatniej serii wyciskałem na największych obciążeniach ile mogłem ale zeby zrobić 15. I teraz moje pytania są następujące:

1. Jaki przyjąc system trenowania w tyg najlepiej?
Waham sie czy nie zmienić to na 3 treningi plus np basen jako 4ty. Ale zaś nie wiem jak rozłożyć je sobie (w moim przypadku chcąc zrzucic troche z siebie co w jakie dni ćwiczyć najlepiej-chodzi o partie ciała)
2. Czy jakiś konkretny sposób jest przyjęty co do serii i powtórzeń dla mnie chcąc zrzucić i wiadomo jakoś wyrzezbić sobie górna partie?
3. Czy w trakcie redukcji mógłbym sobie jakąś kreatyne drozucić czy lepiej troche poczekać i np w styczniu sobie wziąść a teraz redukcja.

Z góry dzięki za wyrażenie swojej opini jestem ciekaw jak tutaj zareagujecie bo słysze rózne opinie dlatego nie ukrywam że szukam dobrych rad.
4 listopada 2016, 18:47 [cytuj]
Chętnie odpowiem Ci na te pytania o inne jeśli będziesz miał. Wyśle Ci PW jak tylko znajdę wolną chwile bo zbieram się do pracy w tej chwili.
Chętnie odpowiem Ci na te pytania o inne jeśli będziesz miał. Wyśle Ci PW jak tylko znajdę wolną chwile bo zbieram się do pracy w tej chwili.
4 listopada 2016, 20:54 [cytuj]
Super! :) w takim razie czekam :)))
Super! :) w takim razie czekam :)))
|<  <<  <  16  17  18  19  20  

Pakiet powitalny o wartości 760 zł na start! Zarejestruj się i odbierz zakład bez ryzyka na początek.

BVB

STS to legalny bukmacher. Gra u nielegalnych podlega karze. Hazard może uzależniać - graj mądrze. Szczegóły w regulaminie. 18+

tabela ligowa
Drużyna M Z R P PKT
1. 1. FC Heidenheim 2 2 0 0 6
2. Bayern Monachium 2 2 0 0 6
3. RB Lipsk 2 2 0 0 6
4. Borussia Dortmund 2 1 1 0 4
5. Union Berlin 2 1 1 0 4
6. Borussia Mönchengladbach 2 1 0 1 3
7. VfL Wolfsburg 2 1 0 1 3
8. Bayer Leverkusen 2 1 0 1 3
9. Eintracht Frankfurt 2 1 0 1 3
10. SC Freiburg 2 1 0 1 3
11. TSG 1899 Hoffenheim 2 1 0 1 3
12. FSV Mainz 2 0 2 0 2
13. Werder Brema 2 0 2 0 2
14. VfB Stuttgart 2 0 1 1 1
15. FC Augsburg 2 0 1 1 1
16. FC St. Pauli 2 0 0 2 0
17. Holstein Kiel 2 0 0 2 0
18. VfL Bochum 2 0 0 2 0
cała tabela
ranking typerów
Użytkownik Punkty
1. marusza 24
2. mlabedz17 23
3. Dariopol 22
4. DuRiK 21
5. kostek12409 21
6. Rojs89 21
7. T-Mac 20
8. Grzes2603 20
9. ASFA 20
10. Miro 19
cała tabela
shoutbox
Alex3110
Alex3110 godzinę temu

Od wielu lat można być optymistą, zmian w klubie zaszło bardzo dużo, czy nie tego oczekiwaliśmy po 12 latach bez poważnego trofeum? Teraz wiele zależy od trenera i jego wizji taktycznej, oraz jak zawsze od szczęścia. (brak kontuzji, bez sedziow przekrętów itd.)

dawid2468
dawid2468 Wczoraj, 20:57

A Ci znowu po jednym dobrym meczu gdzie Heidenheim zagrało padake widzą u nas patere... "Mainz: potrzymaj mi piwo". Zobaczymy gdzie będziemy po 10 kolejce. Wtedy 3, 4 pierwsze kluby będą ukształtowane w kierunku patery

FilipSantana
FilipSantana Wczoraj, 19:45

Pachnie mi poczwórnym wyścigiem Borussi, Bayernu, Lipska i Leverkusen po paterę mistrzowską. Niestety na ten moment Bayern jest znowu faworytem zwłaszcza patrząc na problemy Leverkusen w defensywie

Wojtyła z Dortmundu
Wojtyła z Dortmundu Wczoraj, 19:19

Kane dziś sobie solidnie postrzela

Alex3110
Alex3110 Wczoraj, 18:38

No*

Alex3110
Alex3110 Wczoraj, 18:38

O to się czerwonym sparing trafił

Q4RTRIDG3
Q4RTRIDG3 Wczoraj, 17:58

Fajnie prognozuje to, że potrafił obudzić Felixa i Bense

libero180
libero180 Wczoraj, 16:51

Sahin jakiś tam pomysł ma tylko czy będzie on dobry , widać wiele innowacyjnych rzeczy w taktyce jak i ustawieniu i pomyśle na zawodników ale czy to wypali to nikt nie wie. Ja miał wrażenie jakbym oglądał początki Bosza w BVB.

Murzyn
Murzyn Wczoraj, 15:51

Choć to zapewne i tak ich ostatni sezon u nas.

Murzyn
Murzyn Wczoraj, 15:49

Malen i Adeyemi, mało brakowało, a graliby już gdzie indziej.

Wojtyła z Dortmundu
Wojtyła z Dortmundu Wczoraj, 14:24

Oby tylko z Brugge wyglądało to tak samo, wtedy nie mamy się co martwić o wynik

Kapolini76
Kapolini76 Wczoraj, 14:19

Jednak dobrze że Adeyemni i Malen zostali dobrze teraz wygląda nasza ławka myślę że jeśli dobrze to Sahin poukłada to wszyscy pograją. Jak na razie dobrze wygląda Bensa oby tak dalej

FilipSantana
FilipSantana Wczoraj, 13:38

Akurat karny dla heidenheim był chociaż wiadomo że kontakt był lekki i zawodnik heidenheim dołożył od siebie to sama decyzja wg przepisów się broni. Natomiast cofniecie gola Sabitzera to skandal i sędziowie z Varu powinni ponieść konsekwencje

libero180
libero180 Wczoraj, 12:58

Z tą nieuznaną bramka bo niby zagrywał ręką Gross to był niezły wałek, tak samo jak karnym dla Heidenheim, dla mnie nie było karnego. Co do Borzęckiego dość neutralnie komentuje będąc kibicem smerfów

grzegorzBVB
grzegorzBVB Wczoraj, 08:01

Co do tej nieuznanej brami sędzię główny tego niewidzial bo był za plecami Grossa puścił akcję do końca tylko dostał sygnał z Var. Ciekawe czy będzie jakieś pokrętne tłumaczenie tej sytuacji

Wojtyła z Dortmundu
Wojtyła z Dortmundu Wczoraj, 00:22

W drugiej sędzia popsuł trochę widowisko ale koniec końców mamy 3 pkt po bardzo dobrym meczu w naszym wykonaniu, cieszy również dobry występ obu skrzydłowych

Wojtyła z Dortmundu
Wojtyła z Dortmundu Wczoraj, 00:20

Pierwsza połowa była świetna, doskok, zaangażowanie, chęć do strzelania goli to wszystko było widoczne od pierwszych minut meczu i myślę że dokładnie takie BVB my jako kibice chcemy oglądać

dawid2468
dawid2468 Wczoraj, 00:03

Te dwa gole z upy no ale dawno nie pamiętam kiedy mialem radość z oglądania

artur1973
artur1973 1 dni temu, 2024-09-13

A ja z innej beczki. Ile jeszcze tego pajaca Borzęckiego trzeba będzie słuchać podczas transmisji BVB ? Ja rozumiem że ta frajerzyna nie może ścierpieć że patałachy z GE znów dostały łomot ale te podsmiechiwanki w kierunku Dortmundu są żałosne

Wojtyła z Dortmundu
Wojtyła z Dortmundu 1 dni temu, 2024-09-13

Ogra się chłopak bardziej i bramki też przyjdą

Wojtyła z Dortmundu
Wojtyła z Dortmundu 1 dni temu, 2024-09-13

Dzisiaj bardzo dobrze przepuszczał piłkę

Wojtyła z Dortmundu
Wojtyła z Dortmundu 1 dni temu, 2024-09-13

Guirassy patrząc na jego poruszanie się zrobi dużo dobrego dla BVB

grzegorzBVB
grzegorzBVB 1 dni temu, 2024-09-13

Coto też po urazie wraca i jeszcze wszedł na nerwowa końcówkę

libero180
libero180 1 dni temu, 2024-09-13

Najlepszy transfer BVB to już widać ze Gross jest niesamowity na razie Beier to jak flop wygalała ale daje mu czas.

DziadZ
DziadZ 1 dni temu, 2024-09-13

coto słaby po wejściu

grzegorzBVB
grzegorzBVB 1 dni temu, 2024-09-13

Chciałem napisać to samo Felix to dziś cichy bohater

Kibic99
Kibic99 1 dni temu, 2024-09-13

Brawo . Dzisiaj całkiem niezły mecz

FilipSantana
FilipSantana 1 dni temu, 2024-09-13

sam nie wierze ze to pisze

FilipSantana
FilipSantana 1 dni temu, 2024-09-13

Nmecha TOP dzisiaj

Sis
Sis 1 dni temu, 2024-09-13

kuźwa siatkówka w wykonaniu tego obrońcy Heidenheim XDDDDD

statystyki
Użytkownicy online: mario190175@wp.pl
Gości online: 17
Zarejestrowanych użytkowników: 10167
Ostatnio zarejestrowany: sebian
Zaloguj się
Zapamiętaj mnie Zapomniałeś hasło?
Zarejestruj się
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Rozumiem